減肥的人注意了，運(yùn)動(dòng)不是越多越好

近期發(fā)表在梅奧診所學(xué)報(bào)《Mayo Clinic Proceedings》上的一項(xiàng)長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)量的人更容易出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈鈣化，這是一種常被用來(lái)預(yù)測(cè)心臟病的指征。

來(lái)自加州Kaiser Permanente Oakland醫(yī)學(xué)中心的研究者對(duì)3175名青年參與者進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)25年的隨訪，對(duì)他們的身體活動(dòng)情況及健康狀況進(jìn)行了分析。在研究期間，這些參與者要報(bào)告他們的運(yùn)動(dòng)情況，并參與八次體檢（至少參加三次）。最終的身體活動(dòng)分?jǐn)?shù)依據(jù)參與者運(yùn)動(dòng)量的多少和強(qiáng)度來(lái)計(jì)算得出：沒(méi)有達(dá)到推薦的每周150分鐘運(yùn)動(dòng)量的參與者歸為一組，達(dá)到推薦的運(yùn)動(dòng)量的歸為一組，而每周運(yùn)動(dòng)量達(dá)到450分鐘——超過(guò)推薦運(yùn)動(dòng)量三倍的歸為一組。

每個(gè)參與者的冠狀動(dòng)脈鈣化情況通過(guò)CT掃描測(cè)量，這被認(rèn)為是一個(gè)很好的用來(lái)預(yù)測(cè)心臟病的指標(biāo)。此外，參與者的血脂、空腹血糖和膽固醇也會(huì)在每個(gè)時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行測(cè)量。

研究團(tuán)隊(duì)預(yù)期看到，隨著這些參與者到達(dá)中年，較多的鍛煉應(yīng)該會(huì)跟較少的動(dòng)脈鈣化相關(guān)。但在團(tuán)隊(duì)排除了會(huì)影響結(jié)果的干擾因素后，他們發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)量的那組參與者出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈鈣化的風(fēng)險(xiǎn)要高出27%！

不過(guò)研究者也質(zhì)疑，在運(yùn)動(dòng)過(guò)量的參與者中觀察到的冠狀動(dòng)脈鈣化水平是否可以作為預(yù)測(cè)心臟病的指標(biāo)。“長(zhǎng)期大量的運(yùn)動(dòng)可能引起動(dòng)脈壓力，導(dǎo)致較高水平的冠狀動(dòng)脈鈣化，”該研究作者之一Jamal Rana博士說(shuō)：“不過(guò)這種斑塊積累可能是更穩(wěn)定的類型，因此不太可能破裂并引發(fā)心臟病。這在這項(xiàng)研究中并沒(méi)有評(píng)估。”

研究團(tuán)隊(duì)計(jì)劃繼續(xù)對(duì)參與者進(jìn)行隨訪，以觀察那些具有較高冠狀動(dòng)脈鈣化水平的參與者是否會(huì)遇到更多健康問(wèn)題。之前的研究顯示，長(zhǎng)期進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能有不利的影響，比如幾年前的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與輕度慢跑相比，劇烈慢跑與死亡風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。其它研究也發(fā)現(xiàn)了類似的“U”形曲線，也就是說(shuō)低水平運(yùn)動(dòng)與疾病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)，中等水平運(yùn)動(dòng)減少疾病風(fēng)險(xiǎn)，而高水平運(yùn)動(dòng)會(huì)再次增加疾病風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)然，這并不是說(shuō)就不要再運(yùn)動(dòng)了。進(jìn)行體育鍛煉仍然是保持體重、新陳代謝、健康血壓，并降低癌癥、糖尿病和阿茲海默病等慢性病風(fēng)險(xiǎn)的**方式。很多研究顯示，久坐不動(dòng)是對(duì)長(zhǎng)期健康最不利的生活方式，會(huì)增加多種慢性病和死亡風(fēng)險(xiǎn)。

目前的研究認(rèn)為，對(duì)身體——特別是對(duì)心臟而言，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該有一個(gè)上限，超過(guò)這個(gè)上限，運(yùn)動(dòng)就不再對(duì)人有利，反而成為壓力。這項(xiàng)研究也提醒那些對(duì)運(yùn)動(dòng)“上癮”，或者喜歡長(zhǎng)期進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)也要適量。